heardthisisbritain.blogg.se

Solsken! Joo, ja, faktiskt, helt sant! Forsta dagen sedan jag kom hit sa stralade solen ner pa mig. Okej,inte riktigt sant, det var riktigt fint vader pa nyarsdagen ocksa, men da for jag och waelsaren fran Nottingham till Swansea och agnade eftermiddagen at slaktkalas, sa dom stralarna fick vi bara njuta av genom bilrutan.

Gardinerna till sovrummet ar alltid fordragna (det blir varmare sa) sa gissa om min forvaning nar jag klockan sju i morse gick ut i koket for att fixa frukost och solen sken ner pa mig, underbart!

 

Sa jag korde ett pass jag tidigare kort i Sheffield med Brittiska landslagets talanggrupp. 

3 min

90 sek

90 sek

45 sek

45 sek

Ett riktigt bra pass, och jag var bra trott efterat. Sa sa har lang har min UK-traning hallt ungefar den standard som jag hoppats:

Resedag

Vilodag (Nyarsafton)

Resedag

Langpass, 1 h 50 min

Intervaller, 5x5 min + kort stafett ca 4x40 s, ca 80-90 min toalt

Ol-Langpass, 2 h

Backintervaller, 6x4 min (1 km->550 m uppfor, vila 100 m flackt, 250 m nerfor, vila 100 m flackt) 70 min

Latt lopning, 50 min

Langpass, 2 h 15 min

Morgonjogg (inkl lopskolnig) 40 min - Cirkeltraning (inkl lopning) 1 h  5 min

Backintervaller, 1 h 30 min

Jag vet att jamfort med forra vintern sa ar inte detta nagon enorm traningsmangd, och langpassen ar kanske lite manga i forhallande till annan traning. Men jag har inte samma mal, inga masterskap som jag har tankt att kvalificera mig till, ingen ranking som maste forbattras. Jag insag nar jag var har sist att det inte gar att ha for hoga mal vad det galler orientering om orienteringstraning ar nagot som forekommer mer oftan an sallan och aldrig speciellt kontinuerligt.

Sa nu springer jag for att det ar skont, for att jag behover det. Men ocksa for att jag ar i bra form och inte vill tappa det, for att jag hur som helst har tankt att springa orientering nar jag kommer tillbaka till Sverige och for att  kunna hjalpa till att forbattra klubbens 10-mila resultat! Jag kor tuffa intervallpass (som den aldre waelsiska gentleman sa idag nar jag passerade honom for tredje gangen upp for backen, "thats a way to punish your self") for att, aven om orienteringstavlingarna blir fa sa vill ska jag kunna prestera nar dom kommer och kanske att det kommer att bli nagon lopartavling innan sommaren? Jag tranar vidare for att, aven om jag inte har nagra hogt satta ambitioner till nasta ar sa kanske det kommer ar da jag har det, och att starta fran noll da kommer att bli langt mycket jobbigare an att bygga vidare ifran dar jag ar nu.

 

I morgon sa kanske jag waelsaren ska aka och springa orientering, vi har inte bestamt oss an, men tydligen sa var hans lektioner installda, hoppashoppas! Annars sa blir det nog ett fett bra distanspass runt Aber, jag lovar att springa vidare i vilket fall!

 

Puss&Kram